高考将近，很多学子不仅面临学业的压力，还要面临家长过度关心的压力。怕营养跟不上，家长那是能把什么山珍海味都给孩子补上，生怕哪里没补到，高考就会丢了分数。于是很多人听从祖训：吃哪补哪。红色番茄的四个腔室与心脏相似，一定能治缺心眼，吃；核桃就像一个小脑袋，左右半脑，上下小脑齐全，多吃一定能补脑，吃；类似例子不胜枚举，以上都是有科学依据的举例，下面我们来谈谈反例。
吃哪补哪，这话听起来也颇有几分道理，但正如没有一味药是能百病全消的，这句话也不是适用于所有病症的，比如在养肝这方面，这句话就是行不通的。还有哪些常见的养肝护肝小常识小误区呢，一起来看一看。
哪些习惯最伤肝？
1、饥一顿饱一顿：饥一顿饱一顿饮食习惯很容易导致脂肪肝。暴饮暴食易导致肝脏脂肪储备能力上升，在肝脏以甘油三酯形式存储，形成脂肪肝。
2、不吃早餐：吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多重疾病的危险。
3、减肥太猛：长期处于饥饿状态时，机体就会将储存的脂肪等通过肝脏这一“中转站”转化为热量。大量脂肪酸进入肝脏，机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。
4、总熬夜：不少人有在夜间工作或娱乐的习惯，但熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，最好每晚11点前入睡，保证睡够7-8小时。早上起床后不及时排尿：早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排除体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
5、每天两顿快餐：每天两顿快餐，一周就会伤感，出现肝酶水平提高的迹象。
6、吃药太多：有多重药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。服药必须严格遵照医嘱。
7、过量饮酒：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，有发肝脏损伤及多重疾病。
9、偏爱油炸食品：油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
10、吃半生不熟或烧焦食物：醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦不上痢疾、急性肠胃炎等，就容易导致肝病恶化。烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
11、用熏腊食物下酒：咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐高，还有大量色素与亚硝酸盐。
怎么养肝？
1、多喝柠檬水：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8-10杯，每次300毫升即可。
2、常吃紫甘蓝：每天吃两份十字花科蔬菜（甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝、芝麻菜等）能增强肝脏的解毒功能。
3、按摩身体右侧肋骨下方：身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，身体右侧肋骨下方。有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。多吃木瓜：木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维C，有助清楚氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。
5、自制护肝茶：水飞蓟、姜黄和蒲公英都助于保护肝脏。可尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可把新鲜的蒲公英根泡在水中代茶饮。侧身睡觉，更养肝：侧身睡觉更利于养肝造血。肝经分布在人体躯干两侧，侧卧能让血更易归入肝经。为让侧卧更舒适，可以找个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。
6、补充维生素A\E\B族：维生素A有助于抗肝癌；维生素B能修复肝功能、放置肝脂肪变性；维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。
7、春天养肝，少吃肝：俗话说“吃啥补啥”但对养肝来说，并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏，否则可能引发各种不适，如口干舌燥、大便干等。中医说：青色入肝经，可多吃绿色食物养肝，如菠菜、西兰花等。
3种食物为肝瘦身。
紫洋葱：其活性成分能促进脂肪代谢，预防脂肪肝。
大蒜：能避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。
柠檬：能遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积，并有助肝脏排毒。
哪些人要特别注意养肝？
指甲有棱线：如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结要做到暖、乐、闲。暖，即少时寒冷，可以晨起喝一碗生姜水；乐，即疏肝气，让自己快乐起来；闲，即注意休息时间，晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。
晨起口气大：早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。
总觉得浑身没劲：很多人总觉得杯一种挥之不去的疲惫感包围，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝有关。
如何用药不伤肝？
1、尤其是慢性病长期用药一定要严格遵照医嘱，不要擅自停药换药、改变服药剂量；
2、不要道听途说轻信广告，上班买药服用；
3、服用的药物不宜种类过多，最后将中西药物分开；
4、注意了解自己是否对某些药品过敏，尽量选择对肝脏损伤小的药。
夏季容易暴躁，其实是“肝火旺盛”而扰乱心神，那是思虑太过，损伤心脾而不得眠。所以，在炎炎夏日更要注意养肝护肝。
